po prostu

[...] Nie zginaja sie, nie slizgaja sie! Jedynie maly minus dla uchwytow na jedna reke - kwadratowe bylby lepsze (lub tez prostokatne) Te zaokraglone przy obkrecanej raczce po prostu wzyaja sie w kosci nadgarstkow przy sciaganiu linek stojac ;p http://img26.imageshack.us/i/p1120811.jpg/ http://img186.imageshack.us/i/p1120810.jpg/ [...]

Używałem coś jakby do sprawdzania maksów , chodziło o to , że nie operowałem takimi ciężarami wcześniej i po prostu chciałem się zabezpieczyć. Chciałem zobaczyć jak mój kręgosłup i ciało zareaguję na taki ciężar i na wszelki wypadek ubrałem pas od kumpla. Co chcesz powiedzieć mi po przez 2x w tygodniu FBW ? Mówisz , że lepiej wyjdę na tym niż 3x [...]

dawno temu rozpisywałem dietę, jak jeszcze zaczynałem miałem wszystko policzone, teraz po prostu nauczyłem się jeść. Oliwę rzadko dodaję...zazwyczaj pierś z kurczaka ma już tłuszcz z patelni ( wiem że nie zdrowy ) i nie dodaję już oliwy. Na śniadanie często mam 0.5l mleka lub jajecznica więc tu też solidna dawka tłuszczów. Ogólnie nieco staram [...]

No dobra napisałeś, że masz dietę do dupy i celem jest zrzucenie oponki(kolidują te dwie rzeczy ze sobą) i co? Chciałeś o coś zapytać czy napisałeś tak po prostu?

[...] a gotowca 5dniowego nie znalazłem ;) i własnie jesli mam piorytet klatka to gdzie ją dac ? tu mam coś według art MASA w podwieszonych, nie ma tu wyciągów, linek. po prostu nie mam dostepu do profesjonalnej siłwoni. chce dorzucic brzuch 2xtyg a) - unoszenie nóg na drążku prostuch 3x max -uniszenie nóg zgiętych w kolanach 3x max -deska [...]

Niektórzy mnie tu po prostu zadziwiają . Jak dojście do takiej sylwetki jest takie proste , to czemu na sfd mało kto może się dobrą masą pochwalić ?Przecież nie ma tu żadnej filozofii (wg niektórych ). Rozumiem , ma małe obwody , nie podoba wam się , co nie oznacza , że jest źle . Przez internet wszyscy mądrzy a w realu lipa .Na masówce [...]

Nie można porównać gościa, który po prostu schudł (takich jest wielu, wielu także ma lepsze efekty) do gościa, który robi masę mają bardzo niski %BF w tak krótkim czasie. To są dwie inne bajki.

mnie tam sie nie podobaja takie sylwetki, facet to ma byc facet a nie chodząca okładka magazynu dla lalek. oczywiście nie mówię że masz być gruby czy zalany, ot po prostu separacja mięśnia przy Bf ~12-14% i jest zdrowo i estetycznie

[...] sobie sprawe ze jego sylwetka w rozumieniu ogolu jest w ch*j bardziej estetyczna niż zapewne ktoregokolwiek z was. Idealne proporcje, niski bf, ladnie wyrzezbiony. Po prostu wyglad greckiego boga. Mężczyzna o takiej sylwetce prezentuje siłę i witalność, będąc karkami ze 100kg masa uwierzcie mi że nie prezentujecie się tak dobrze i [...]

[...] A z drugiej strony-ja sam uważam się za samuraja , choć mam zamiar dopiero zacząć trenować Kendo - i moja samoocena bynajmniej nie wynika z faktu że będę walczył sinhai -po prostu w życiu codziennym staram się być wierny bushido ( i to nie reprodukcjom , tylko oryginalnemu bushido)....nie wszystko z niego jeszcze zrozumiałem , ale wierzę że [...]

[...] W karate mamy mnoostwo technik w stylu kopniecia z obrotu , wyskoki itp. ale na zawodach k-1, karatecy (jeli sa) uzywaja tylko najprostszych kopniec i uderzen bo inne sa po prostu nieskuteczne w walce z wycwiczoneym fajterem (zajmuja za duzo czasu i dajmy na to taki bokser w trakcie takiego obrotu jest w stanie spokojnie sie przygotowac i kiedy [...]

Do "marky" w pierwszym moim wpisie prosiłem o zbędne wpisy nie na temat ale widać Ty też nie potrafisz czytać.... po prostu nie było tematu.... Miłego dzionka

[...] dostać oskara. Jego rożalenie po walce i sugestia, że miał kontuzję i to dlatego przegrał (szybko się z tego wycofał, ale co to zmienia?). Poza tym pierwsza runda. Jakby była ustawiona to by się skończyło szybciej . No nie wiem, nie wydaje mi się, żeby była ustawiona. Sylvia jest po prostu przeciętniakiem. Deadly striker - chyba pod remizą .

Zaczeli buczec gdy powiedzial, ze wyszedl do walki kontuzjowany... zaraz po tym jak go wybuczeli zmienil delikatnie zeznania i powiedzial, ze walczyl na 100% i po prostu Randy byl lepszy.

Jak zatrzymałes sie w ostatniej serii to moze byc tylko za duzy ciezar. JA tez tak kiedys zrobiłem i po 1 treningu postanowiłem z tego zrezygnowac, bo po prostu nie dałem rady. Sprawdz sobie wytrzymałosc miesniowa i siłowa.

Mówiłam, żebyś nie wliczała warzyw :) Cukinię i rzodkiewkę, pomidorki daruj sobie. Zmień to raz jeszcze i skoro nie gotujesz ziemniaków to wrzuć po prostu ziemniaki, bo te ugotowane zabierają Ci juz węgle.Posiłek numer 2 to nie posiłek. Nie wrzucaj go, 60g mleka dajesz? to co to litrowa kawa ;o? A to 85% dark, to co to ? czekolada/kakao?

Bo masło to kiepskie źródło tłuszczu, jest z arachidów, a o nich radzę poczytać. To przetworzone strączki. Ma kupe cukru. Lepiej wrzucić po prostu orzechy, albo kupić większą ilość i samemu zblendować.

Lepiej. Znów warzywa..po prostu napisz je pod wypiska a nie w bilans...te maslo dobZe by miało 82% grahamki niekoniecznie często to zabarwione karmelem pieczywo pszenne. Tluszcze podbij. Bialko oscyluj raczej na 120,przy tych 2silowych.

No to wystarczy dokonać tej drobnej zmiany, albo zrobić tak jak ja pisałem albo po prostu zmniejszyć ilość posiłków do 4 jak pisze wojo, decyzja należy do Ciebie :), reszta jest ok.

Jest to wędlina dobrej jakości, droga i bezpośrednio. A co do białka rano, to wolę na śniadanie węgle, żeby mieć energię. Nie planuję być kulturystką, nie dążę do nie wiadomo czego, chcę po prostu odżywiać się dobrze i chodzić na siłownię. Dlatego nie trzymam się wszystkiego skrupulatnie bez przesady.